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寒假来临,这些近视防控知识,家长应该知道!

为引导儿童青少年寒假期间科学用眼、规律作息、主动预防近视,在教育部指导下,全国综合防控儿童青少年近视宣讲团修订形成2023年寒假多场景近视防控问答,为广大儿童青少年和家长答疑解惑,提供指导。和小育一起了解——

主动预防篇:

早检测、早预防

1.保持手卫生,对视力健康重要吗?

病原体可通过接触传播,如果不注意手卫生,有引起眼部病原体感染的可能。为防止病原体侵入,要坚持正确的洗手方法,注意手部卫生、勤洗手。

2.寒假要进行视力检查吗?

儿童青少年可通过标准对数视力表进行自我视力检测。家长要主动关注孩子眼健康,发现有视物眯眼、皱眉、歪头、视力下降等症状,要及时带孩子到正规医疗机构进行检查,做到早发现、早预防、早治疗。定期视力和屈光度检查可以清楚了解孩子的远视储备量或者近视状况,当发现孩子远视储备不足或者近视加深时,要积极采取措施,科学防控近视。

3.为什么说寒假是近视防控的重点时段?

寒假恰逢春节,儿童青少年如果生活不规律、缺少户外活动、长时间近距离用眼等,很容易导致近视发生或近视程度加深。倡导家长树立科学育儿理念,引导儿童青少年合理规划寒假生活、规律作息,积极参加体育锻炼、家务劳动、社会实践、公益活动等。

4.如果发现近视了,怎么办?

要到正规眼科医疗机构检查,根据医生的建议可散瞳验光,遵循医嘱科学矫治,不要相信近视可治愈等虚假宣传。目前可用于近视防控的手段有配戴功能性眼镜、角膜塑形镜(OK镜)、低浓度阿托品滴眼液等。这些方法在控制近视进展方面有一定的效果,但需要在医生指导下选择和使用,做好定期复查。

5.如果感染了新型冠状病毒,要不要停戴角膜塑形镜(OK镜)?

本人或家人感染了新型冠状病毒,或本人出现疑似新型冠状病毒感染的症状,应立即停戴OK镜。如果继续佩戴,有可能因新型冠状病毒眼部感染而引起病毒性角膜炎、病毒性结膜炎等。另外,如有眼部不适,出现眼红、刺痛、流泪、怕光、分泌物增多、视物模糊等症状需马上停戴OK镜,并及时到医院检查。

户外运动篇:

不宅家、多户外

6.户外活动多长时间,对预防近视有效?

户外活动是最有效、最经济的近视防控方法。建议每天户外活动不少于2小时,每周累计不少于14小时。户外活动可间歇进行,增加户外活动的次数,保障户外活动的时长。户外活动的关键是“户外”,而不是活动内容、方式和强度等。

7.寒假天气冷不想出门,室内运动可以预防近视吗?

室内活动近视防控效果不理想。室内活动视野不开阔,光照强度不够,而户外活动时光照充足才是预防近视的关键。即使室外温度较低,在做好防寒保暖的情况下也要经常到户外活动。如因疫情防控需要居家,可到阳台或窗边,多接触阳光。

8.阴天户外活动对近视防控有效果吗?

阴天户外的光照强度远比室内大得多,因此阴天户外活动对近视防控也有一定效果。

9.有哪些可以推荐的户外运动?

各种球类运动都是很好的户外运动方式。在打球时,双眼追踪球类远近运动轨迹,可以有效锻炼睫状肌,促进眼部血液循环。跑步、做操、集体玩耍游戏、散步等都是不错的户外运动方式。

课外阅读篇:

正姿势、亮度足

10.长时间阅读纸质书会不会伤害眼睛?

与电子屏幕相比,纸质阅读材料对眼睛的伤害相对较小。阅读姿势不端正、近距离用眼时间过长,会造成眼睛疲劳。阅读时要注意适时休息,持续用眼时间不超过40分钟。

11.寒假在家阅读,正确的坐姿是怎样的?

坐姿正确能有效预防近视的发生发展。书写阅读时要保持用眼距离合理、头位端正,坚持“一尺一拳一寸”,即眼睛离书本一尺(约33厘米),胸口离桌沿一拳(约10厘米),握笔的手指离笔尖一寸(约3厘米)。不能趴在桌上或躺在床上、沙发上看书,更不能在行进的车厢里看书。

12.寒假阅读,对光线有什么要求?

光线过强或过暗都会给眼睛带来不良影响。避免在阳光直射下阅读和使用电子产品。居家学习光线不足时,打开房间顶灯和台灯双光源辅助照明,台灯应摆放在写字手的对侧前方。书桌位置最好是靠近窗边,白天学习时可以照进更多的自然光。

电子产品篇:

选屏幕、控时长

13.寒假在家,视屏时长多久合适?

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