老年人怎样调节高血压疾病

老 年 人 怎 样 调 节 高 血 压 疾 病

随着家里老人年龄的不断增加,老人们的身体健康成为了一家人的心头大患,而在主要的就是老人血压的升高。那么老人应该怎样降低自己打的血压呢?

老年人怎样调节高血压疾病


合理的饮食习惯

老人的血压高,在平时一定要非常的注意饮食,有很多食物是不可以吃的。

1、 减少钠盐的摄入,每天摄入盐量不能多于6克是最好的;

2、 少吃高脂肪的食物。猪肉或者其他油炸类食品,尽量少吃或者不吃。要适量的补充蛋白物质,除此以外可以多吃一些水果和蔬菜;

3、减少饮酒。喝酒是导致血压升高的重要因素,有血压高的患者应该减少饮酒。

适当饮用茶水

茶中含有丰富的茶多酚,此类物质对于人体内脂肪的代谢有着很大的作用,高血压患者的胆固醇和三酸甘油酯普遍都偏高,并且血管内壁都有脂肪的沉淀。平时多饮用一下茶水对于降低这两类物质都有很好的作用,并且可以促进血管内壁的脂肪的分解。

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控制体重降低血压

血压高的人大多体重也会随之增加,两者之间有着很亲密的关系。降低体重可以有效的降低高脂血症、降低胰岛素等。

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加强运动可以降低血压

老年人血压高可以进行适量的运动,以降低血压,并且对于增强体质和抵抗力、减体重都有着很的很好的效果。

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