全民运动,强国有我,这些青少年安全运动知识家长也要了解~

人工智能朗读:

全民运动,强国有我,这些青少年安全运动知识家长也要了解~

一起来运动9月15日晚,第十四届全运会正式拉开帷幕,开幕式在位于千年古都西安的奥体中心举行。1.掌握动作要领,避免运动损伤比如 跳跃的落地动作,要做到屈膝落地。►患有疾病如心脏病或哮喘的幼儿,应遵从医生指示开始进行锻炼

全民运动,强国有我,这些青少年安全运动知识家长也要了解~

一起来运动

9月15日晚,第十四届全运会正式拉开帷幕,开幕式在位于千年古都西安的奥体中心举行。本次全运会的主题是“全民全运、同心同行”,意在倡导全民运动,尤其是青少年。

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第十四届全国运动会开幕式

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广东团旗手是深圳姑娘汤慕涵

不仅如此,在今年“双减”政策的推动下,我们的青少年们有更多的时间可以用在运动锻炼身体上啦~

但是,孩子们运动中的安全问题时牵动着家长的心,如何让孩子安全运动?运动中受伤了怎么办?下面是一些孩子运动中的注意事项,一起来看看吧。

全民运动,强国有我,这些青少年安全运动知识家长也要了解~

一、如何培养孩子的自我保护能力?

1. 掌握动作要领,避免运动损伤

比如:跳跃的落地动作,要做到屈膝落地。

2. 合理安排空间,避免运动损伤

3. 了解安全运动的基本常识

调控运动量,掌握科学的运动方式,以及准备活动很重要。

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4. 孩子运动安全基本原则

运动前

►留意当日的天气和进行运动的环境,避免在高温及湿度太高或太低的情况下作剧烈运动。

►运动前要做充分的热身,避免引起肌肉抽筋、关节扭伤等,确保运动安全。

►饭前及饭后半小时为不宜作剧烈运动。

►患有疾病如心脏病或哮喘的幼儿,应遵从医生指示开始进行锻炼。

运动中

►运动时应穿舒适的衣服、鞋。

► 避免有细绳或带子的衣服,以减低引起幼儿窒息的机会。

►为避免滑倒,切勿让幼儿只穿袜子进行任何活动。

►运动强度不应该太大,适当强度是指运动的时候能够维持正常的速度说话。

►做运动应该循序渐进,慢慢增加运动量,切忌开始就做剧烈运动。

► 由于个人的体质、体型和进度都不同,应避免幼儿视同伴为竞争对手,指导他们只需以个人的进度为准则。

►进行二人或以上的身体接触游戏时,宜安排体型相似的幼儿为一组。

►幼儿心跳较快且易疲倦,不适宜长时间持续运动,要安排中场休息。

►运动时排汗是正常的,但需要汗后立即补充适当水分。

运动后

运动后须进行整理运动,以舒缓肌肉紧张及疲劳。

二、孩子受伤了怎么办?

全民运动,强国有我,这些青少年安全运动知识家长也要了解~

PRLCED原则保护:

保护:保护伤处

休息:减少继续活动所产生的疼痛、肿痛和出血

冰敷:立刻冰敷帮助血管收缩,以消肿、止痛的效果,时间为15-20分钟

压迫:利用弹性绷带施予压力以止住破裂微血管并消肿

抬高:把患处抬高

在孩子的运动过程中,家长要指导孩子掌握动作要领,合理安排空间,避免受伤;要注意孩子运动过程中的状态,了解运动前中后基本安全准则;同时要学习基本生理学知识以及受伤处理基本原则。

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