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睡个好觉!凤凰街道V爱之家向居民宣传科学睡眠知识

  近日,光明区凤凰街道由综合治理办主办、凤凰街道V爱之家承办,在塘尾社区公园举办以“更好睡眠、更好生活”为主题的心理知识宣传活动,吸引115名居民参加,派出宣传折页300余份。

  穿蓝色制服的社工向居民宣传科学睡眠知识

  活动分为四个环节。第一环节为“签到”,居民在签到处签名,领取入场券一张。第二环节是宣传失眠障碍知识,心理社工通过海报向居民讲解失眠障碍的含义、表现及治疗方法,失眠障碍是一种疾病,是最常见的睡眠障碍,主要表现为入睡难、容易醒、醒得早、醒后不解乏等,如果每周有超过3个晚上的睡眠困难,连续3个月就可能成为失眠障碍。采用“上下不动静”五步疗法治疗失眠很有效果,即晚上10:30上床睡觉、早上5:30起床、不睡午觉、白天有氧运动1小时、每天静心练习1小时,坚持至4周失眠能够明显改善。第三部分为“渔乐一下”互动游戏,通过磁铁钓玩具鱼,帮助居民放松身心,深受老人小孩和欢迎。最后,居民凭借入场券兑换活动礼品并填写活动意见反馈表,谈谈参与活动的感受与建议。退休居民王阿姨表示,“最近失眠让我很痛苦,通过参加这次活动让我学会缓解失眠的方法,以后我在白天多运动锻炼,睡前尝试冥想放松。”

  凤凰街道相关负责人表示,目前我国超3亿人存在睡眠障碍,长期睡眠紊乱不仅影响工作和生活,还会引发躯体和精神疾病,如心血管疾病、代谢性疾病、癌症、抑郁、焦虑等,不利人民群众身心健康。举办本次宣传活动,有利于提高居民正确认识睡眠的重要性,关注睡眠健康,学习科学睡眠方法,提高心理健康水平。

  编辑 刘春雨  审核 麦苗茵

  (作者:​深圳特区报记者 王奋强 通讯员 梁惠婷 文/图)

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