科普|生活中你不可不知道的冷知识!第4弹

  

科普|生活中你不可不知道的冷知识!第4弹


  接连3期的生活中你不可不知道的冷知识之后,今天第4弹又来了。

  

科普|生活中你不可不知道的冷知识!第4弹


  有很多固有的常识让我们一直处在误区里

  那我们今天要让大家重新认识下这些观点:

  不同睡姿有个“最适合枕头”

  

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  ●侧卧睡姿下

  枕头要高,与肩膀高度相符,让枕头被头颈压扁后仍然能托住头颈,保持脊柱中正姿势。常采用侧卧睡姿者,更适合波浪形枕头。

  ●平卧睡姿下

  枕头高度需要偏低,应与每个人背部厚度相符,也与头的重量、床的硬度有一定关系。常采用平卧睡姿者,可以选择波浪形枕头或者蝴蝶形枕头。

  ●睡姿不固定

  经常翻身,在平卧、侧卧间变换,应选择蝴蝶形枕头。

  睡前喝水会水肿吗?

  

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  相信大部分人肯定会认为,睡前喝水会造成第二天水肿,其实并不会。

  睡前饮入的水被小肠吸收之后,人体的循环系统、呼吸系统、泌尿系统会共同调节以维持身体内的水平衡,并不会造成水在组织液内的过度储留。

  水肿的真正原因,是摄入钠过多,或摄入蛋白质过少,导致血液渗透压下降,水分流到组织液中;长时间保持同一姿势,重力造成血液回流受阻,也会造成组织水肿。

  开水烫碗能起到消毒作用吗?

  

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  一般来说,100℃沸水,持续5分钟以上,才可能杀死或灭活一部分细菌和微生物类。

  餐厅提供的热水多在七八十度,且不少人烫餐具只有几秒、十几秒,这样最多可以“冲洗”掉一点细菌、洗洁精和污渍,并不能保证杀死大多数致病性微生物。

  户外跑步or健身房跑步机,哪个好?

  

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  人在跑步时,膝盖承受着体重3~5倍的压力,合适的场地就显得非常关键。

  运动医学专家对场地给出参考:塑胶跑道,对多数人来说是最佳选择,更适合初跑者;跑步机的跑带,相比柏油路、水泥路、石板路更有弹性,对膝盖的伤害更小。优质跑步机的效果甚至比塑胶跑道还好!

  洗脸是有最佳温度?

  

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  科学实验证明,人的面部温度是32℃,因此建议洗脸水温也保持同等温度。不仅能有效清洁各种污垢和代谢产物,同时洗去皮脂膜让其再生。

  如果频繁使用温度较高的热水,虽然强力去油,但是会不断损伤皮脂膜,破坏皮肤屏障。如果皮脂膜来不及再生,皮肤失去保护层,对过敏原的抵抗力降低,容易出现面部发红、灼热、干燥脱皮等症状。

  当然,睡眠也是有最佳温度的!

  

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  据法国《新观察家》周刊网站,当身体温度下降时,人比较容易入眠,睡眠最理想的环境温度为22~23℃。

  在一天中,体温会根据人体睡眠或清醒状态上下波动,睡眠时下降,清醒时上升。研究表明,周边环境的温度若有很大偏差,就会打破睡眠和体温之间的平衡,导致睡眠质量受到影响,大脑无法休息。

  天热时,夜间空调最好开到26℃,或定时两小时左右,让身体顺利入睡。

  你get到了么?

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