今日夏至,牢记这5点养生知识,整个夏天少生病

  今日夏至,是中国二十四节气之一,这天是北半球白昼最长的一天,从今天起,昼渐短,夜渐长,是盛夏的起点

  

今日夏至,牢记这5点养生知识,整个夏天少生病



  夏至后,气温持续升高,且会经常出现暴雨天气,易使人烦躁倦怠。

  夏至日是一年的阳气之极,亦是阴阳转变的日子,人体在这时候要顺应天时,养好阳气

  相信大家都听说过“冬病夏治”的说法,可见夏至是个适合养生的时节

  

今日夏至,牢记这5点养生知识,整个夏天少生病



  那么,夏至该如何养生呢?有什么注意事项呢?

  1. 不可贪凉

  夏天天气炎热,有人贪凉就从早到晚待在空调屋,但是,过度吹空调会导致人体免疫力下降,体质变差。

  所以,不可久居空调屋,且开空调要避免室内外温差过大,防止风热感冒。

  2. 少食冷饮

  夏至时分,人体处于外热内寒的状态,食用过量的冷饮食品会影响脾胃功能的正常运化,伤及脾胃。

  所以,要少食用冷饮食品,切记更不可空腹食用。可食用绿豆汤、凉茶、酸梅汤等,注意也要适量食用。

  3. 适度锻炼

  夏季运动最好选择清晨或傍晚天气较凉爽时进行,以慢跑、散步、打太极为佳,且时间不要太长,一小时左右即可

  注意不要运动强度过大或运动过量,否则很容易引起心血管疾病的发生。

  

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  4. 饮食宜苦

  夏至时节容易心火过旺,吃些苦味的食物有助于降心火,还能促进胃酸分泌,增进食欲。如绿茶、苦茶、苦菜、苦瓜等。

  5. 尽量午睡

  进入夏至以后,我们就要养成午休的习惯啦。每天最好午睡半小时,不仅可以恢复身体的疲劳感,还能起到降血压、减慢心率、护心脑的效果。

  

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  策划 康桥

  文案 思思

  医学审核 辛凯

  河南中医药大学三附院主任医师

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