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给父母的10个小贴士,可以帮助他们在未来预防背部问题

  背痛是人们去看医生的最常见原因之一,幸运的是,它是可以预防的。例如,如果您是父母,有许多特定情况会导致您的背痛。如果你知道它们是什么,你可以尽量避免它们,或者改变你做事的方式,比如你抱宝宝的方式。

  认为为人父母和背痛不必同时进行。我们希望我们的提示能帮助到您!

  1

  正确使用婴儿背带。

  

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  如果您将婴儿放在前背袋中,请尽可能将其拉高。

  确保宝宝也离你很近,这意味着应该收紧背带。这将减少您背部的压力。

  当您的孩子开始重达 20 磅左右时,请改用背着它们。如果它们太重,但您继续将它们戴在前面,可能会导致下背部疼痛。

  2

  哺乳时坐得舒服。

  

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  坐在为您提供良好背部支撑的椅子上。

  不要弯腰去够宝宝的嘴巴,而是把他们的嘴巴靠近你。您可以使用枕头或毯子来支撑宝宝并使他们更靠近您的胸部。

  3

  将宝宝从床上抱起来时要小心。

  

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  在您开始举起之前,将宝宝拉近您的胸部。这样你就不必伸出你的手臂。

  不要弯腰抱起宝宝。相反,弯曲你的臀部。收紧核心肌肉,用双腿托起宝宝。

  4

  不要弯腰从地上抱起宝宝。

  

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  进入下蹲姿势并收紧腹部肌肉。

  将婴儿尽可能靠近您的胸部,以避免伸展您的手臂。

  用你的腿力把它们抬起来。

  5

  让宝宝更容易从高脚椅上抱起来。

  

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  当您将宝宝放入或从高脚椅中取出时,请取下托盘。这样,您就不必费力地将宝宝放在托盘和椅背之间的狭窄空间中。您也不必将婴儿举起并越过托盘。

  6

  使用婴儿车时尽量不要懈怠。

  

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  推婴儿车时保持背部挺直。如果你懒散,它会拉伤你的背部肌肉并导致脊柱错位。

  要将您的孩子放入并从婴儿车中取出,请采取蹲姿。

  7

  演奏时注意姿势。

  

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  当你和你的孩子一起玩时,很容易忘记你必须坐直背部以避免背部疼痛。然而,尽量注意你的姿势,并保持你的头和脖子高于你的肩膀。

  8

  不要用一个臀部抱宝宝。

  

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  用一侧臀部抱宝宝似乎更容易、更舒适。但是,当您将孩子的体重放在身体的一侧时,会造成不平衡并导致背部问题。

  这就是为什么最好将您的孩子抱在胸前并用双手支撑他们。

  9

  将宝宝放在汽车座椅上时,请坐在车内。

  

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  汽车座椅很重,所以不要试图在婴儿已经坐在座椅上的情况下将它们放在车上。相反,先固定座椅,然后再将婴儿放入里面。

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