这些生活小常识,助您舒适过小暑!

  小 暑   

  2021年7月7日

  暑,热也,

  就热之中,分为大小,

  月初为小,月中为大,

  今热气犹小也。

  温风至。

  至,极也,

  温热之风至此而极也。

  —— 小暑

  ///

  小暑节气之后,闷热难耐,人体也容易出现精神疲惫、食欲不振等情况,往往对于心脏功能不佳者来说夏天更加难熬。

  若是平心静气可以舒缓紧张的情绪,使人心情舒畅、气血和缓。

  那么如何才能舒适地度过小暑呢?

   # 注意防晒   夏日昼长夜短、大部分人会晚睡早起,所以人们中午可以适当休息,帮助自身恢复身体疲劳。

  为了避免中暑,小暑时节应注意防晒。此外也要经常洗澡、勤换衣物。

  #适合游泳   小暑时节运动强度应避免过大,以防出汗损伤阳气,可选择在早晨或傍晚进行散步、太极拳等运动,也可选择游泳、瑜珈、旅游等。

  小暑时节游泳不仅可健身,而且可消暑。游泳时水可帮助身体更快散发热量,让人感到凉快、舒适,但一切都要在保证安全的前提下进行。

  #清淡饮食   要注意合理饮食,荤素搭配,以清淡为佳。应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物,尽量少吃辛辣、油炸的食品,西瓜、葡萄、桃子、苹果以及一些应季的果蔬都是不错的选择。

  #平心静气   夏季炎热天气使心血管病患者的交感神经兴奋,会加重心血管的负荷。尤其是心脏功能不全者,他们体内的热量不能及时散发而积蓄,容易中暑。

  因此有心脑血管疾病、高血压的患者此时一定要注意控制情绪,定期监测血压,并保持平和的心情,以降低疾病发作的风险。

  部分图片、文字来源于网络

  供稿专家:陕西省中医医院呼吸科主任医师 李耀辉

  终审:王军 毕平

  复审:铁云丽         初审:张伯昭         

  编辑:石玮 刘茜榕  设计:康迪 娄陈婉

特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。

上一篇:夏季养生小常识:经常便秘怎么办?
下一篇:米东区开展关注生态环保 共建美丽家园“垃圾分类科普知识讲座活动