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融和养老|一份送给长者的健康好礼!

融和养老|一份送给长者的健康好礼!


白露过,秋分至

云天收秋色,木叶动秋声

酷夏入凉秋,气温也渐增凉意

昼夜温差逐渐明显

人们的身体容易出现不适应

中老年朋友,也容易着凉感冒

在入秋时节如何进行疾病防护和养生?

下面,小融为您推荐

秋季健康保健与疾病防护小常识

一、注意适当调节我们的饮食

秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。有年老胃弱者,可采用早餐食粥的方法来益胃生津,例如:百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些带有些许酸味的果蔬,少吃含有辛辣刺激食品、冰冻的封闭冷藏食品,这对于我们护肝益肺是大有好处的。

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二、规律作息,早睡早起

中医主张:秋季“早起早睡,与鸡俱兴;活络筋骨,阴阳调和”。早睡既可以顺应天时,早起也可以舒达我们的阳气。

现代科学与医学的相关研究已证实,秋天适当地早起,可在一定情况下减少血栓形成的机会,同时起床时不宜过急,可适当地懒床几分钟,在床上适当地舒展活动一下全身筋骨,对于预防血栓形成也有非常重要的意义。

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三、注意预防秋燥、注意穿衣保暖

入秋时节,气候逐渐变得干燥起来,皮肤内的水分蒸发逐渐加快,人体容易出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状。

预防秋燥,是重要的秋季保健原则。室内要保持一定的湿度和温度,重视补充水分,千万要避免过劳和剧烈运动导致的津气体液的耗损。

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四、注意活动,多走走,舒缓自身情志

秋天,人的情绪容易变得不稳定,容易烦躁或悲愁伤感,特别是周围环境的花木凋零,秋风萧瑟,常常使一些人(特别是老年人群体)感觉苦闷等感受。

因此,我们在秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。秋天在阳光明媚的天气里,可以出去走走、与家人到公园里面散散心,与友人聊聊天,或培养一些生活乐趣、感受一些生活的美景。

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多走走,舒缓情志

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注意多运动

五、注意自身防护,预防流感

流行性感冒(简称流感)是由流感病毒感染引起的急性呼吸道传染病,传染性强、传播速度快。主要通过空气中的飞沫、人与人之间接触或与被污染物品接触传播。典型的临床症状包括:急起高热、全身疼痛、显著乏力和轻度呼吸道症状。

冬春季是流感的高发期,中老年朋友容易引起流感并发症或急症。可采取以一些方法进行简易的防护:

简易防护:

01

保持室内空气流通,流感高峰期避免去人群聚集场所。

02

咳嗽、打喷嚏时应使用纸巾手绢等遮掩口鼻,避免飞沫传播。

03

经常彻底洗手,避免脏手接触口、眼、鼻。

04

如出现流感症状,应及时就医,减少接触他人,尽量居家休息。

05

加强户外体育锻炼,提高身体抗病能力。

06

秋冬气候多变,注意穿衣保暖。

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最后,小融想对大家说:

这个温馨的秋天,融和居家养老

将和您一起积攒惊喜与浪漫!

大家要注意自身防护哦~

为幸福生活赋能,打造全龄健康社区!

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