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8条秋季养生健康小常识

8条秋季养生健康小常识


秋天,维持身体及身心健康,存储充足的动能,才可以更快地适应即将来临的冬季。

秋季养生在于以下8点。

1、调整衣物厚度。寒露以后,白天黑夜中间的气温差异很大,不适合赤膊露体,也不适合穿得过多。

2、多喝开水、绿茶、果肉饮料、豆浆、牛乳等流食,以养阴润燥,填补亏损的阴润,以小量频饮为最好。

3、多食蔬菜和新鲜水果。蔬菜水果、新鲜水果等带有大量的的水份,能及时补充身体的体液,有生津解渴燥、清热利湿润肠的作用。

4、少吃辛辣食物和高热量食物。苋菜、蒜头、小茴香等辛辣食物和调味料,炸鸡、烧烤等油炸的食材,多吃会助燥伤阴,加剧秋燥。

5、高度重视精神实质调理。肾阴虚的人,肝气易旺,动则闹脾气,这就是我们常说的“搂不了火”。因而,防止秋燥的另一环节是要注重思想的调理,以愉悦的心理看待一切事情,以适应秋天收敛之性,宁静度过这一内忧外患的节气。

6、一切补品服食过多都有危害。觉得“多吃补品,得病看病,没病强身健体”是不合理的。

7、秋季,醒来前可以适度懒床数分钟。伸展身体,活动一下全身上下,对预防血栓产生也有重要的实际意义。

8、保持开朗心态,常常到气体最新鲜的公园河边散步。

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