document.write('
')

饭后吃水果对身体好?这些小常识你应该知道

很多人都会对一些饭后饭后常识有误解,比如为了赶时间常常吃完饭就洗澡,吃完饭之后就吃水果,其实这些对身体是有损害的,给大家分享一下饭后小常识。

1.饭后宜休息一会儿

进餐后最好不要突然起身,以免引起心脑血管供血不足。吃完饭后可以在原位小坐十几分钟,然后再起来走动。

2.饭后宜散步

小坐后起来走动,建议缓步慢行,散步速度适合控制在每分钟30步左右,不宜过快。

3.饭后宜漱口

进食后食物残渣残留在牙槽内,若不及时清除,食物残渣会发酵腐败而产生恶臭,

不利于口腔卫生。

4.饭后忌立刻运动

有些人觉得吃饱了,运动一下刚好可以消消食。其实刚吃完饭就剧烈运动,会有一部分血液集中到运动系统,延缓了消化液的分泌,影响食物消化。饭后马上运动对患有高血压、糖尿病、胃下垂及做过胃部切除手术的人群尤其不利。

5.饭后忌马上睡觉

吃饱了就躺下睡觉,不仅容易诱发胃食管反流等肠胃疾病,还容易长胖,也不利于控制血糖,进餐后不宜立马上床睡觉,晚睡前2~3小时也不宜再进食。

6.饭后忌喝浓茶

饭后立即饮茶,会冲淡胃液,影响食物消化。同时,茶中的单宁酸能使食物中

的蛋白质变成不易消化的凝固物质,给胃增加负担,并影响蛋白质的吸收。茶叶中含有大量鞣酸,与食物中的铁元素结合,阻止铁在肠道的吸收。

7.饭后忌吃水果

食物进入胃以后,需要经过1~2小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常消化,很容易形成胀气。水果最好是在两餐之间吃,对于血糖升高者,尤其不主张饭后即刻吃水果。

8.饭后立即洗澡

饭后洗澡,体表血流量就会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使胃肠的消化功能减弱,引起消化不良,最好是饭后

上一篇:第三届“南京银行杯~南京晨报小记者小小金融知识宣传员选拔赛”受到学校点
下一篇:扬子小记者走进南京市软件谷小学普及保护视力小知识