“上海市民健康生活新风尚”25条发布,哪一条你最钟意?

“上海市民健康生活新风尚”25条发布,哪一条你最钟意?

上海,这座被世界卫生组织称为 " 健康城市工作样板 " 的城市,在健康中国行动中,如何引领健康风尚?今天(5 月 6 日)," 上海市民健康生活新风尚 " 推选结果(25 条)正式发布。这是上海首次、全国率先开展的健康生活新风尚推选,凝练朗朗上口的 " 健康金句 ",形成具有引导意义的健康生活启示录。

本次推选由上海市健康促进委员会办公室、上海市健康促进中心、复旦大学公共卫生学院、上海交通大学医学院公共卫生学院等联合主办,推送活动历时两个月,自 3 月 16 日正式启动后,通过 " 上海发布 "、健康云、" 健康上海 12320" 等平台发布 32 条内容向社会公开征求意见。综合专家评选和市民推选的意见,最终形成 25 条颇具上海特色的 " 上海市民健康生活新风尚 "。

此次推出的健康生活新风尚有三大亮点:

首先," 接地气 ",倡导的健康风尚更贴近上海市民的实际情况,更注重倡导内容能落到日常行动上,人人行动、人人参与、人人受益,让每个人成为自身健康的第一责任人。

其次," 领潮流 ",世界卫生组织提出 " 合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡 " 是健康的四大基石,本次推选内容除了这四个方面,更涵盖当下生活的热点问题,如作息不规律、过度使用手机等现象,使倡导的内容与社会发展同频。

第三," 有腔调 "," 健康生活新风尚 " 表达力求新颖时尚,实现更大范围的传播与推广。

下一步,本市将就健康生活新风尚内容开展系列健康科普,并将逐步形成长期、稳定的年度健康风尚推选,引导人们争做健康风尚的实践者、美好生活的创造者,创造高品质健康生活,为上海国际化大都市建设夯实健康之基,打造健康风尚之城。

" 上海市民健康生活新风尚 "(25 条)

1.   少喝含糖饮料,拒绝甜蜜诱惑

2.   清淡饮食,感受食物原味

3.   精致生活,需要粗粮搭配

4.   少保健药丸,多天然食材

5.   请吃饭不如请出汗

6.   存钱更要存肌肉,秀啥不如秀健康

7.   出门多走路,锻炼观景两不误

8.   再好的护眼灯也赶不上户外活动

9.   少酒精摄入,多健康茶饮

10.   电子烟也是烟,不把危害当时髦

11.   不吸游烟,勿做行走的污染源

12.   让心理平衡,与自己和解

13.   亲子多交流,成长少烦忧

14.   一日三餐要定时,规律作息不熬夜

15.   让手机早点休息,让自己睡个好觉

16.   爱牙护齿,健康投资

17.   出门随身备口罩,公共场所及时戴

18.   七步洗手,健康潮流

19.   像关心存款数一样关心自己的血压血糖值

20.   定期体检,预见未来

21.   接种疫苗,给健康人生投保

22.   社交一米,爱你的距离

23.   公筷公勺,健康 " 食 " 尚

24.   养宠守规矩,人宠共健康

25.   无偿献血,举手之劳成就大爱

【专家问答】

问:此次投票推选中第一条 " 少喝含糖饮料,拒绝甜蜜诱惑 " 得到市民高票赞同,能否对此解读一下?

上海交通大学医学院公共卫生学院院长王慧:当时新风尚提出这一条,并被市民普遍选中,确实体现了现在生活中营养方面存在的问题,很多年轻人很喜欢喝奶茶,甚至拿奶茶续命,这对健康是不利的,因为大多数奶茶中含有糖,吃甜食会刺激人体分泌一种叫做多巴胺的激素,这种激素让人感到快乐,加上奶茶中还含有咖啡因,所以喝奶茶容易上瘾。

同时,我们也关注糖摄入量的问题。糖摄入过多,容易长胖,还会导致 " 三高 "(高血糖、高血脂、高血压)、皮肤长痘、心脏病等。根据《中国居民膳食指南》(2016 版)的建议 : 控制添加糖的摄入量 , 每天摄入不超过 50g, 最好控制在 25g 以下。所以,我们在购买甜食或者甜饮料的时候,要关注营养标签。

可能有些市民会问,包装上显示 "0 糖 " 的就没有问题吗?答案是否定的,食品中的两种 " 隐形糖 " 暗藏健康大隐患。一种 " 隐形糖 " 是吃起来并不甜、却是隐匿的添加糖,例如薯片、虾条等膨化食品,以及速溶咖啡、芝麻糊等调制饮品;又如市面上有一些无糖奶茶是用奶精调配的,奶精本身就糖分很高,具体而言,500ml 的一杯用奶精调配的奶茶就含 25g 糖,相当于 5 块方糖的量;另外,奶茶中的小料如珍珠、椰果、布丁、奶盖等也含有大量糖。另一种 " 隐形糖 " 是吃起来有甜味、但配料表中没有蔗糖,比如口香糖中的天然甜味剂木糖醇、无糖可乐中的人工合成甜味剂(阿斯巴甜等)。有研究表明,即使没有摄入蔗糖,大量摄入人工合成甜味剂,也与心血管疾病风险升高有关。

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