高考第二天 关于考生的这份生活小贴士请收好!

高考第二天 关于考生的这份生活小贴士请收好!

  制图:张文婷

  今天是2021年高考第二天,考试期间考生的健康状况,也是广大考生和家长最为关心的热点问题。对此,北京市疾控中心提出以下建议,为高考考生健康助力!

  考前注意事项

  1、注意增减衣物,避免中暑或着凉

  目前天气变化较大,考生应注意随着气温的变化增减衣物。

  2、作息规律,做好个人卫生防护

  北京市疾控中心建议,考生应合理饮食、均衡营养、规律作息、充足睡眠、稳定乐观、积极向上的心态才有利于考试时水平的良好发挥。不要食用药物或含咖啡因的食物或饮料、饮酒等来“提神醒脑”。同时,适当进行户外运动,运动不仅有利于身心健康,更可以促进血液循环,提高学习效率,可以做做操、快走或慢跑等。休息方面,如果有条件的话,最好能午休,午休以不超过半小时为宜。值得注意的是,睡前拒绝电子产品,喝一小杯热牛奶,泡泡脚等有助眠作用。

  北京市疾控中心提醒各位考生要勤洗手,注意个人卫生及室内清洁,避免去人群密集、空气不流通的公共场所,减少染病风险。

  3、提前规划好时间,注意交通安全

  出行方面,北京市疾控中心提醒广大考生参加高考要提前出行,以免耽误考试时间。如果是离考点比较远的考生,注意乘车前不要吃太多东西,一路颠簸容易出现晕车、恶心等状况;考试路上注意力集中,保证交通安全,避免伤害。

  4、拥有一颗平常心,积极应对每一科

  考场上要沉着冷静,不过度紧张,也不完全松懈,对自己有信心,学会运用积极的自我暗示,仔细审题,字迹清楚。

  考完一科,集中精力准备下一科,第一科考试对心理影响大,如果没发挥好,不要影响后面的考试。为自己长志气。

  考生饮食小贴士

  第一点也是最重要的一点,一定要保证食品卫生安全。对于考生的饮食安排,北京市疾控中心表示,家长应注意以下几点:

  1、在正规商店、超市等采购新鲜卫生的食材。

  2、家庭加工、制作食物时,一定要注意生熟分开、烧熟煮透。

  3、尽量现吃现做,少食生冷食物。

  4、在外就餐或点外卖要选择正规单位,尽量不要吃路边摊、不规范的大排档等。

  5、不要突然改变孩子原有的饮食习惯,不要吃孩子以前没吃过的食物或过敏的、不耐受的食物,以免发生胃肠道不适。(综合北京疾控中心官方微信号消息)

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