端午时节 济宁市中医院养生知识分享

大众网·海报新闻见习记者 段正浩 通讯员 王碧辉 济宁报道

说起端午,多数人都会想起屈原、粽子、龙舟等词语。山东省名中医、济宁市中医院治未病科主任医师王乐荣表示,端午时节也是一个全民防疫祛病、避瘟驱毒的重要节日。古人还在端午节这一天扫庭院,挂艾枝,悬菖蒲,饮雄黄酒,杀菌防病,可以说端午节蕴藏着丰富的养生保健知识。

中草药祛毒辟邪

从中医角度讲,由于阴历五月阳气极盛,湿热重,这种气候条件人易生病,加上蚊虫苍蝇滋生,瘟疫也容易流行。因此,在端午节之际,插菖蒲、艾叶以驱瘟、喝雄黄酒以避疫、佩戴中药香囊辟秽化浊逐渐形成了人们养生防病的习俗。

人们最常用的是艾草,中医认为艾草能避风寒湿邪,防瘴疟毒气,能预防传染病发生和传播。它的茎、叶都含有挥发性芳香油,所产生的奇特芳香,可驱蚊蝇、虫蚁,净化空气。端午时节空气潮湿,有的人家在堂屋、床头等处也挂上艾草,起到消毒预防疾病的作用。此外,端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等,一起用水煎后当茶饮用,有很好的保健疗效,可以预防疾病。还可将菖蒲、生艾叶、佩兰等香草混合,煎水洗澡,可以预防各种皮炎、湿疹、手足癣、荨麻疹等皮肤病。

饮食强身防病

端午节,人们都有吃粽子的习俗。粽子本身就是药膳的一种。北方的粽子大多用芦苇叶,南方多用竹叶或荷叶,这些叶子都有很好的药用功能。苇叶可以清热生津、除烦止渴;竹叶可以清热除烦、利尿排毒;荷叶能清热利湿、和胃宁神。

制作粽子的主要原料为糯米,糯米具有益肺气、补中益气,健脾养胃等功效。粽子常用枣、赤小豆、绿豆等配料具有补血安神、利尿排毒等功效,还有用火腿、蛋黄、鲜肉等都是营养丰富的食品。当然吃粽子也应有所节制,糖尿病者、老人及小孩不宜多吃。

端午时节,天气炎热,还可也多吃苦瓜等清心除烦的新鲜蔬果;喝乌梅汤清暑益气、化食开胃、增进食欲。

起居有常调气血

端午节时值仲夏。起居方面,要晚睡早起,适当地接受阳光照射,顺应四时补养阳气,利于气血运行、振奋精神。要养成午睡习惯,以帮助消除疲劳,理顺心情,避免发怒。

赛龙舟是我国古代流传下来在端午节开展的体育运动。从古至今,端午节就是一个提倡运动的节日。通过适当运动,全身气血畅通,可增益心肺功能,调理脾胃代谢,通调气血,从而保持情绪平稳,心情愉悦。端午时节以快走、慢跑、体操、打太极、五禽戏等稍轻缓的运动为宜,不宜活动过度,以免出汗过多而伤阳气。

养生药茶除烦化积

端午时节的气候容易让人烦躁不安,易动肝火,泡一杯养生药茶可以起到除烦化积等功效。

玫瑰薄荷茶:玫瑰花3克,薄荷3克,代茶饮。二药皆有疏肝理气的功效,一温一凉,相得益彰。适用于情绪抑郁不舒,胸胁满闷不适者。

健胃消食茶:焦山楂5克,炒麦芽6克,红参2克,代茶饮。有健脾和胃、消食的作用。适用于胃纳欠佳,消化不良者。

清热祛暑茶:乌梅1枚,金银花3克,荷叶2克,山楂3克,冰糖适量。可以清热去暑、生津止渴。

降火明目茶:枸杞子3克,菊花5克。沸水泡,代茶饮,可根据口味适量加入冰糖。有清肝泻火、养肝明目的作用。

艾灸养阳保健康

艾灸方法多样,有脐灸、督灸、热敏灸等。常用艾灸保健的穴位有:足三里、神阙穴、关元穴、气海、中脘等穴位。王乐荣提醒,对于初次尝试艾灸的人,不妨先到正规医院针灸科、治未病科,经过医生的指导,准确施灸。

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